4 val. Prasideda pasirengimas atsibusti. Organizmas pradeda gaminti streso hormoną kortizoną. Šią ankstyvą rytmečio valandą organizmas labai neatsparus – galima susirgti, gali paūmėti kokia nors liga.
5 val. Kortizono koncentracija kraujyje šešis kartus didesnė nei būna dienos metu.
6 val. Suaktyvėja medžiagų apykaita, padidėja cukraus ir aminorūgščių kiekis. Ruošiama būtina naujai dienai energija.
7 val. Laikas pusryčiauti. Pusryčiai turi būti sotūs: iki pietų gauti angliavandeniai virsta energijos šaltiniu, o vakare – riebalais.… Skaityti toliau →